Svjetski dan srca 2024.
Kardiovaskularne bolesti (KVB) ubojica su broj jedan u svijetu. Stanja koja zahvaćaju srce ili krvne žile poput srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca, zajedno, odgovorna su za 20,5 milijuna smrti svake godine.
Većina tih smrti događa se u zemljama niskog i srednjeg dohotka. Želimo smanjiti ovaj broj, i to izrazito. I postoji nada: 80 % preuranjenih smrti od kardiovaskularnih bolesti može se spriječiti. Uvođenjem malih promjena u naš životni stil – u ono što jedemo i pijemo, koliko vježbamo i kako se nosimo sa stresom – možemo pomoći zdravlju srca i pobijediti KVB.
ŠTO?
ZAŠTO?
Znamo da u mnogim zemljama zdravlje srca nije prioritet. Nacionalne politike za kardiovaskularne bolesti često nedostaju, nisu dovoljne ili jednostavno ne postoje.
TKO?
Podržavamo pojedince da potaknu svoje političko vodstvo kako bi ozbiljno shvatili kardiovaskularno zdravlje podržavajući globalnu platformu za donošenje nacionalnog plana djelovanja za suzbijanje KVB.
KAKO?
Poslat ćemo snažnu poruku političkom vodstvu diljem svijeta pozivajući sve da potpišu prvu globalnu peticiju koja daje prioritet zdravlju srca.
-
Smanjite unos zaslađenih pića i voćnih sokova – radije birajte vodu ili nezaslađene sokove.
-
Zamijenite slatke, šećerne grickalice svježim voćem kao zdravijom alternativom.
-
Pokušajte pojesti 5 porcija (1 porcija je otprilike jedna šaka) voća i povrća dnevno – koje može biti smrznuto, konzervirano ili sušeno.
-
Ograničite unos alkohola unutar preporučenih smjernica.
-
Smanjite unos prerađene hrane koja je često bogata solju, šećerom i mastima – manje raspakiravajte i odmatajte, više gulite i kuhajte!
-
Pronađite recepte za zdravlje Vašeg srca na internetu ili preuzimanjem aplikacija za zdravije recepte.
Visoka razina glukoze u krvi (šećera u krvi) može biti pokazatelj dijabetesa. KVB (kardiovaskularne bolesti) uzrokuju većinu smrtnih slučajeva kod osoba s dijabetesom. Ako se ne dijagnosticira i ne liječi, dijabetes može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
-
Unutar 1 godine nakon prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca značajno se smanjuje.
-
Unutar 15 godina rizik od KVB vraća se na razinu kao kod nepušača.
-
Izloženost pasivnom pušenju također je uzrok srčanih bolesti kod nepušača.
-
Prestankom pušenja poboljšat ćete svoje zdravlje i zdravlje svojih bližnjih.
-
Ako imate poteškoća s prestankom, potražite stručni savjet i pitajte poslodavca nudi li usluge prestanka pušenja.
-
E-cigarete i drugi elektronički sustavi za dostavu nikotina nisu bezopasne alternative cigaretama i povezane su s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Visoki krvni tlak jedan je od glavnih faktora rizika za KVB. Naziva se “tihim ubojicom” jer obično nema znakova upozorenja ili simptoma, a mnogi ljudi ne znaju da ga imaju.
-
Tijekom tjedna provodite 150 do 300 minuta u umjereno intenzivnoj ili 75 do 150 minuta u visoko intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti.
-
Ako možete više, samo naprijed! Više aktivnosti donosi više zdravstvenih koristi i pomaže u neutraliziranju negativnog utjecaja sjedilačkog načina života.
-
Budite aktivniji svaki dan – koristite stepenice, hodajte ili vozite bicikl umjesto korištenja automobila. Igra s djecom, hodanje, kućanski poslovi, ples – sve se to računa!
-
Dva ili više dana u tjednu trebali biste raditi i vježbe za jačanje mišića koje uključuju sve glavne mišićne skupine.
-
Preuzmite aplikaciju za vježbanje, koristite pametni sat ili uređaj za praćenje koraka i napretka.
Svjetski dan srca 29. rujna je globalna proslava.
Prostirući se na šest kontinenata, stotine organizacija članica Svjetske kardiološke federacije (WHF), brojne škole, sveučilišta, sportski klubovi i kardiološka zajednica učinit će Svjetski dan srca (WHD) istinskom globalnom proslavom.
Posjetite worldheartday.org i pratite nas na društvenim mrežama te saznajte kako se možete uključiti – očekuje vas puno novih izvora, savjeta i informacija do 29. rujna.
Prilikom objava na društvenim mrežama koristite ove #hashtag oznake:
#KoristiSrce #SvjetskiDanSrca
Posjetite nas na društvenim mrežama:
OBJAVE
Nije pronađen podatak!
PROMO MATERIJALI
Preuzmite materijale u digitalnom obliku
O SVJETSKOJ KARDIOLOŠKOJ FEDERACIJI
Svjetska kardiološka federacija (WHF) krovna je organizacija koja predstavlja globalnu kardiovaskularnu zajednicu, a ujedinjuje znanstvene i medicinske udruge te udruge za prava pacijenata. WHF utječe na politike i dijeli znanje za promicanje kardiovaskularnog zdravlja za sve.
WHF povezuje kardiovaskularnu zajednicu, prevodi znanost u praksu i promiče razmjenu informacija i znanja kako bi zdravlje srca bilo dostupno svima.
Zahvaljujući svojim ulogama zagovaratelja i organizatora, pomažemo osnažiti svoje članove kako bi spriječili i držali kardiovaskularne bolesti pod nadzorom.
Organizatori:
