Svjetski dan srca 2023.
Svjetski dan srca 29. rujna je globalna proslava
Prostirući se na šest kontinenata, stotine organizacija članica Svjetske kardiološke federacije (WHF), brojne škole, sveučilišta, sportski klubovi i živahna kardiološka zajednica učinit će Svjetski dan srca (WHD) istinskom globalnom proslavom.
Posjetite worldheartday.org i pratite nas na društvenim mrežama te saznajte kako se možete uključiti – očekuje vas puno novih izvora, savjeta i informacija do 29. rujna.
Kardiovaskularne bolesti (KVB) ubojica su broj jedan u svijetu. Zajedno, stanja koja zahvaćaju srce ili krvne žile poput srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca, odgovorna su za 20,5 milijuna smrti svake godine.
Većina tih smrti događa se u zemljama niskog i srednjeg dohotka. Želimo smanjiti ovaj broj, i to izrazito. I postoji nada: 80 % preuranjenih smrti od kardiovaskularnih bolesti može se spriječiti.
Uvođenjem malih promjena u naš životni stil – u ono što jedemo i pijemo, koliko vježbamo i kako se nosimo sa stresom – možemo pomoći zdravlju srca i pobijediti KVB.
Svjetski dan srca je podsjetnik svima diljem svijeta na brigu o zdravlju vlastitog srca. Ovogodišnja kampanja usredotočena je na to da prvo upoznamo vlastito srce.
U svijetu u kojem je znanje o zdravlju srca ograničeno, a politike nedostatne ili ih nema, cilj nam je nadvladati prepreke i osnažiti pojedince da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem.
- Smanjite unos slatkih napitaka i zaslađenih voćnih sokova. Umjesto toga odaberite vodu ili sokove bez šećera.
- Zamijenite slatkiše svježim voćem kao zdravom alternativom.
- Nastojte pojesti 5 porcija (koliko vam stane u šaku) voća i povrća dnevno – može biti svježe, zamrznuto, iz konzerve ili sušeno.
- Ograničite unos alkohola prema preporučenim smjernicama.
- Pokušajte smanjiti količinu prerađene i unaprijed pripremljene hrane koja često ima visok udio soli, šećera i masnoća.
- Pripremite zdravi ručak kod kuće i ponesite ga na posao ili u školu.
- Bavite se umjerenom do intenzivnijom tjelesnom aktivnošću najmanje 30 minuta pet puta tjedno.
- Također se možete baviti i intenzivnom
tjelesnom aktivnošću u ukupnom trajanju od najmanje 75 minuta tjedno. - Igra, šetnja, kućanski poslovi, ples – sve se broji!
- Budite aktivniji svaki dan – koristite stube, a umjesto automobilom, idite pješice ili biciklom.
- Preuzmite aplikaciju za vježbanje ili se koristite mjeračem koraka – pedometrom kako biste pratili napredak.
-
Prestanak pušenja je najbolja stvar koju možete učiniti za zdravlje svog srca.
-
U roku od 2 godine nakon prestanka pušenja, rizik od kardiovaskularnih bolesti značajno se smanjuje.
-
Nakon 15 godina rizik je jednak kao i kod nepušača.
-
Izloženost duhanskom dimu također može biti uzrok srčanih bolesti kod nepušača.
-
Ako prestanete pušiti / uopće ne pušite, poboljšat ćete svoje zdravlje i zdravlje svojih bližnjih.
-
Ako imate poteškoća s prestankom pušenja, potražite stručnu pomoć i provjerite omogućuje li vaš poslodavac pomoć pri prestanku pušenja.
KORISTI
Svjetski dan srca 29. rujna prilika je za svakoga da zastane i razmisli kako najbolje iskoristiti srce za čovječanstvo, za prirodu i za sebe. Prevladavanje KVB je nešto što je važno za svako srce koje kuca.
Posjetite worldheartday.org i pratite nas na društvenim mrežama kako biste saznali kako se možete uključiti – dodavat ćemo mnogo resursa, savjeta i informacija do 29. rujna.
Prilikom objava na društvenim mrežama koristite ove #hashtag oznake:
#KoristiSrce #SvjetskiDanSrca
Posjetite nas na društvenim mrežama:
PROMO MATERIJALI
Preuzmite materijale u digitalnom obliku
O SVJETSKOJ KARDIOLOŠKOJ FEDERACIJI
Svjetska kardiološka federacija (WHF) krovna je organizacija koja predstavlja globalnu kardiovaskularnu zajednicu, a ujedinjuje znanstvene i medicinske udruge te udruge za prava pacijenata. WHF utječe na politike i dijeli znanje za promicanje kardiovaskularnog zdravlja za sve.
WHF povezuje kardiovaskularnu zajednicu, prevodi znanost u praksu i promiče razmjenu informacija i znanja kako bi zdravlje srca bilo dostupno svima.
Zahvaljujući svojim ulogama zagovaratelja i organizatora, pomažemo osnažiti svoje članove kako bi spriječili i držali kardiovaskularne bolesti pod nadzorom.
Organizatori:
