Svjetski dan srca 2022.
Ove godine na svjetski dan srca:
Kriza u zdravstvu kroz koju smo svi živjeli naglasila je hitnu potrebu za pronalaženjem različitih i inovativnih načina za povezivanje ljudi sa zdravljem srca, osobito u područjima i zajednicama s nižim resursima.
KORISTI SRCE primjenjuje vaše znanje, suosjećanje i utjecaj kako biste bili sigurni da vi, vaši bližnji i zajednica čiji ste dio, imate najbolje šanse za zdrav život. Radi se o povezivanju sa vlastitim srcima, osiguravanju da ih hranimo i njegujemo najbolje što možemo, te korištenju digitalne moći za povezivanje svakog srca, svugdje.
Uzroci su mnogi: pušenje, dijabetes, visoki krvni tlak i pretilost, zagađenje zraka, kao i manje poznata stanja poput Chagasove bolesti i amiloidoze srca.
Za 520 milijuna ljudi koji žive s KVB-om, pandemija bolesti COVID-19 posebno je teška. Izloženi su većem riziku od težih oblika bolesti. Mnogi zbog straha od zaraze izbjegavaju kontrolne preglede ili odlazak u bolnicu i izoliraju se od obitelji i prijatelja.
Ove godine na Svjetski dan srca želimo da:
- Smanjite unos slatkih napitaka i zaslađenih voćnih sokova. Umjesto toga odaberite vodu ili sokove bez šećera.
- Zamijenite slatkiše svježim voćem kao zdravom alternativom.
- Nastojte pojesti 5 porcija (koliko vam stane u šaku) voća i povrća dnevno – može biti svježe, zamrznuto, iz konzerve ili sušeno.
- Ograničite unos alkohola prema preporučenim smjernicama.
- Pokušajte smanjiti količinu prerađene i unaprijed pripremljene hrane koja često ima visok udio soli, šećera i masnoća.
- Pripremite zdravi ručak kod kuće i ponesite ga na posao ili u školu.
- Bavite se umjerenom do intenzivnijom tjelesnom aktivnošću najmanje 30 minuta pet puta tjedno.
- Također se možete baviti i intenzivnom
tjelesnom aktivnošću u ukupnom trajanju od najmanje 75 minuta tjedno. - Igra, šetnja, kućanski poslovi, ples – sve se broji!
- Budite aktivniji svaki dan – koristite stube, a umjesto automobilom, idite pješice ili biciklom.
- Ostanite u formi u vlastitom domu – čak i za vrijeme lockdowna možete se pridružiti virtualnim satovima vježbanja za cijelu obitelj.
- Preuzmite aplikaciju za vježbanje ili se koristite mjeračem koraka – pedometrom kako biste pratili napredak.
-
Prestanak pušenja je najbolja stvar koju možete učiniti za zdravlje svog srca.
-
U roku od 2 godine nakon prestanka pušenja, rizik od kardiovaskularnih bolesti značajno se smanjuje.
-
Nakon 15 godina rizik je jednak kao i kod nepušača.
-
Izloženost duhanskom dimu također može biti uzrok srčanih bolesti kod nepušača.
-
Ako prestanete pušiti / uopće ne pušite, poboljšat ćete svoje zdravlje i zdravlje svojih bližnjih.
-
Ako imate poteškoća s prestankom pušenja, potražite stručnu pomoć i provjerite omogućuje li vaš poslodavac pomoć pri prestanku pušenja.
KORISTI
Svjetski dan srca 29. rujna prilika je za svakoga da zastane i razmisli kako najbolje iskoristiti srce za čovječanstvo, za prirodu i za sebe. Prevladavanje KVB je nešto što je važno za svako srce koje kuca.
Posjetite worldheartday.org i pratite nas na društvenim mrežama kako biste saznali kako se možete uključiti – dodavat ćemo mnogo resursa, savjeta i informacija do 29. rujna.
Prilikom objava na društvenim mrežama koristite ove #hashtag oznake:
#KoristiSrce #SvjetskiDanSrca
Posjetite nas na društvenim mrežama:
PROMO MATERIJALI
Preuzmite materijale u digitalnom obliku
O SVJETSKOJ KARDIOLOŠKOJ FEDERACIJI
Svjetska kardiološka federacija (WHF) krovna je organizacija koja predstavlja globalnu kardiovaskularnu zajednicu, a ujedinjuje znanstvene i medicinske udruge te udruge za prava pacijenata. WHF utječe na politike i dijeli znanje za promicanje kardiovaskularnog zdravlja za sve.
WHF povezuje kardiovaskularnu zajednicu, prevodi znanost u praksu i promiče razmjenu informacija i znanja kako bi zdravlje srca bilo dostupno svima.
Zahvaljujući svojim ulogama zagovaratelja i organizatora, pomažemo osnažiti svoje članove kako bi spriječili i držali kardiovaskularne bolesti pod nadzorom.
Organizatori:
