Svjetski dan srca 2021.
KARDIOVASKULARNE BOLESTI NAJČEŠĆI SU UZROK SMRTI NA SVIJETU
Uzroci su mnogi: pušenje, dijabetes, visoki krvni tlak i pretilost, zagađenje zraka, kao i manje poznata stanja poput Chagasove bolesti i amiloidoze srca.
Za 520 milijuna ljudi koji žive s KVB-om, pandemija bolesti COVID-19 posebno je teška. Izloženi su većem riziku od težih oblika bolesti. Mnogi zbog straha od zaraze izbjegavaju kontrolne preglede ili odlazak u bolnicu i izoliraju se od obitelji i prijatelja.
Ove godine na Svjetski dan srca želimo da:
KORISTI
Kriza u zdravstvu kroz koju smo svi živjeli naglasila je hitnu potrebu za pronalaženjem različitih i inovativnih načina za povezivanje ljudi sa zdravljem srca, osobito u područjima i zajednicama s nižim resursima.
Iskorištavanje moći digitalnog zdravlja za poboljšanje svijesti, prevenciju i upravljanje kardiovaskularnim bolestima na globalnoj razini je naš cilj povodom Svjetskog dana srca 2021. Telezdravstvo igra ogromnu ulogu u toj borbi dok mi nastavljamo KORISTITI SRCE I POBIJEDI KVB.
KORISTI SRCE primjenjuje vaše znanje, suosjećanje i utjecaj kako biste bili sigurni da vi, vaši bližnji i zajednica čiji ste dio, imate najbolje šanse za zdrav život. Radi se o povezivanju sa vlastitim srcima, osiguravanju da ih hranimo i njegujemo najbolje što možemo, te korištenju digitalne moći za povezivanje svakog srca, svugdje.
KORISTI
KORISTI
- Smanjite unos slatkih napitaka i voćnih sokova – umjesto toga odaberite vodu ili sokove bez šećera.
- Zamijenite slatkiše svježim voćem kao zdravom alternativom.
- Nastojte pojesti 5 porcija (koliko vam stane u šaku) voća i povrća dnevno – može biti svježe, zamrznuto, iz konzerve ili sušeno.
- Alkohol pijte prema preporučenim smjernicama.
- Smanjite količinu prerađene hrane koja često ima visok udio soli, šećera i masnoća. Manje pakiranja, više kuhanja!
- Potražite na internetu ili preuzmite aplikaciju s receptima za jela koja su zdrava za vaše srce.
JESI LI ZNALI?
Visoka razina glukoze (šećera) u krvi može ukazivati na dijabetes. Kardiovaskularne bolesti (KVB) uzrokuju većinu smrtnih slučajeva kod oboljelih od dijabetesa i ako se ne prepoznaju i ne liječe na vrijeme, predstavljaju povećani rizik od srčanih bolesti i udara.
KORISTI
- Bavite se umjerenom tjelesnom aktivnošću najmanje 30 minuta 5 puta tjedno.
- Također se možete baviti i intenzivnom tjelesnom aktivnošću u ukupnom trajanju od najmanje 75 minuta tjedno.
- Igra, šetnja, kućanski poslovi, ples – sve se broji!
- Budite aktivniji svaki dan – koristite stube, a umjesto automobilom, idite pješice ili biciklom.
- Ostanite u formi u vlastitom domu – čak i za vrijeme potpunog zatvaranja možete se pridružiti virtualnim satovima vježbanja za cijelu obitelj.
- Preuzmite aplikaciju za vježbanje ili upotrijebite nosivi uređaj kako biste pratili napredak.
JESI LI ZNALI?
Visok krvni tlak jedan je od glavnih čimbenika rizika od kardiovaskularnih bolesti. Nazivaju ga „tihim ubojicom“ jer često dolazi bez upozorenja ili simptoma te mnogi ljudi nisu ni svjesni da ga imaju.
KORISTI
- Prestanak pušenja najbolja je stvar koju možete učiniti za zdravlje svojeg srca.
- U roku od dvije godine nakon prestanka pušenja, rizik od kardiovaskularnih bolesti značajno se smanjuje.
- Nakon 15 godina, rizik od KVB-a jednak je kao i kod nepušača.
- Izloženost duhanskom dimu također može biti uzrok srčanih bolesti kod nepušača.
- Ako prestanete pušiti ili uopće ne pušite, poboljšat ćete svoje zdravlje i zdravlje svojih bližnjih.
- Ako imate poteškoća s prestankom pušenja, potražite stručnu pomoć i provjerite nudi li vaš poslodavac pomoć pri prestanku pušenja.
JESI LI ZNALI?
Kolesterol se povezuje s oko 4 milijuna smrtnih slučajeva godišnje, stoga zamolite svog liječnika da vam izmjeri razinu kolesterola, kao i vašu težinu i indeks tjelesne mase (BMI). Vaš će liječnik tada utvrditi rizik od kardiovaskularnih bolesti kako biste mogli preventivno reagirati.
KORISTI
U situaciji gdje se svijet i dalje suočava s pandemijom bolesti COVID-19, izrazito smo svjesni važnosti vlastitog zdravlja, kao i zdravlja svojih bližnjih.
Svjetski dan srca ove je godine važniji no ikad.
Prilika je to da se svi povežemo s vlastitim srcima i pobrinemo se da ih hranimo i njegujemo najbolje što možemo te da iskoristimo mogućnosti digitalne tehnologije i povežemo sva srca, gdje god se nalazila.
Posjetite worldheartday.org i saznajte kako se možete povezati. Objavljivat ćemo izvore, savjete i druge korisne informacije sve do 29. rujna.
Prilikom objava na društvenim mrežama koristite ove #hashtag oznake:
#KoristiSrce #SvjetskiDanSrca
Posjetite nas na društvenim mrežama:
PROMO MATERIJALI
Preuzmite materijale u digitalnom obliku
O SVJETSKOJ KARDIOLOŠKOJ FEDERACIJI
Svjetska kardiološka federacija (WHF) krovna je organizacija koja predstavlja globalnu kardiovaskularnu zajednicu, a ujedinjuje znanstvene i medicinske udruge te udruge za prava pacijenata. WHF utječe na politike i dijeli znanje za promicanje kardiovaskularnog zdravlja za sve.
WHF povezuje kardiovaskularnu zajednicu, prevodi znanost u praksu i promiče razmjenu informacija i znanja kako bi zdravlje srca bilo dostupno svima.
Zahvaljujući svojim ulogama zagovaratelja i organizatora, pomažemo osnažiti svoje članove kako bi spriječili i držali kardiovaskularne bolesti pod nadzorom.
Organizatori:
